1. 기지개 천천히 좍 편상태에서 3초간 머물러주기.
2. 벽짚고 팔굽혀펴기.서있는상태로 몸전체를...
3. 케겔운동.(요실금, 전립선에 도움)
4. 무릎사이에 휴대폰 끼고 10초이상 유지, 20초 30초 점점 늘리리기.
5. 뒷꿉치 들기(혈액순환도움, 정강이 단련)
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