'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 입력 2019.01.15 06:17 식후 혈당 급상승했다 쭉 내려가 혈당 낮아진 아침, 당 섭취 주의를 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 것을 '혈당 스파이크'라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만, 일본 도쿄지케카이 의과대학에서 처음 사용했다. 혈당 그래프가 .. car2/건강 2019.01.15
컥!’ 수면 무호흡증 환자, 6년내 암 발병률 5% 이스라엘 울프슨병원 교수팀, 추적 실험 통해 규명 코를 심하게 골다 숨을 안쉬는 ‘수면 무호흡증’을 앓는 사람 가운데 5%는 6년 내 암이 발병했다는 연구결과가 나왔다. 이는 잠을 자는 중 호흡이 정지되면 체내 산소공급이 부족해져 심장박동 장애와 악성종양의 원인인 고칼슘혈증 등.. car2/건강 2018.12.22
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 입력 2018.06.26 03:01 [오늘의 세상] 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 .. car2/건강 2018.10.29
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 입력 2018.06.26 03:01 [오늘의 세상] 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 .. car2/건강 2018.10.23
나도 수면 검사 한번 받아볼까 건강보험 적용되는 수면다원 검사 비용 10만 원대로 부담 확 줄어 센서 달고 밤새 수면 상태 관찰, 코골이와 호흡곤란지수 등 측정 결과에 따라 수술-양압기 처방… 양압기 대여도 보험 적용돼 저렴 15일 본보 조건희 기자가 수면장애 전문 클리닉인 서울 강남구 코슬립수면의원에서 수면.. car2/건강 2018.10.21
'만인의 보약' 홍삼? 열 많은 사람·소아에겐 毒 될 수도 입력 : 2018.09.21 06:44 직장인 안모(30·서울 은평구)씨는 명절마다 부모님께 홍삼 제품을 선물해 드렸지만, 이번 추석엔 용돈으로 대신하기로 했다. 안씨의 어머니가 체력이 떨어지고 몸 이곳저곳이 아파서 지난 달 한의원 진료를 받았는데, "홍삼이 안 맞는 체질이라서 먹으면 오히려 부작.. car2/건강 2018.09.21
걷기 좋은 계절… '3단계 운동'으로 걷기 효과 3배로 높이세요 입력 : 2018.09.11 06:27 걷기 운동법 날씨가 선선해지면서 걷기 운동을 시작하는 사람이 많다. 걸으면 무조건 건강해질 것이라 생각하지만, 걷기도 단계별 훈련을 통해 '제대로' 해야 운동 효과를 볼 수 있다. [1단계 준비기] 걷기 준비 근력운동 나이가 들면 걷는 데 필요한 근육이 쇠퇴한다. .. car2/건강 2018.09.11
자전거 타기만 열심히? 운동도 편식하면 안 돼 입력 : 2018.09.11 06:27 노쇠를 예방하기 위해서는 적절한 운동을 해야 한다. 나이가 들면 느린연축근섬유(1형 근섬유)보다는 빠른연축근섬유(2형 근섬유)가 현저하게 감소한다. 장기간에 걸쳐 근력을 유지할 수 있는 1형 근섬유보다는 단기간에 순간적인 힘을 내기 위한 2형 근섬유가 감소한.. car2/건강 2018.09.11
내 몸 알고 운동 시작하자 ‘5가지 체크 리스트’ 2018. 08.18 동아일보. 한때 건강했다고 해서 계속 건강하다는 보장은 없다. 나이가 들면 쇠약해지는 게 자연의 섭리다. 최근 많은 사람들이 젊었을 때를 생각하고 무작정 스포츠에 참여하는 경우가 많다. 바로 이게 스포츠 상해나 사망 사고로 이어지고 있다. 자신의 몸 상태를 정확하게 알.. car2/건강 2018.08.18
고혈압 관리 게을리 하면 수명 단축… 합병증을 조심하라 고혈압보다 무서운 고혈압 합병증 고혈압 합병증이 오지 않도록 혈압 관리를 잘 해야 한다./조선일보 DB 고혈압은 합병증이 더 무섭다. 고혈압의 주요 합병증인 뇌졸중은 그 자체가 치명적이다. 협심증 등 심장 질환은 물론 만성 신장질환을 일으키는 전신 부종이나 요독증이 나타날 수도.. car2/건강 2018.08.12