만학의 기쁨.

▲ 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 장어숯불구이. ‘겉바속촉’, 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 살짝 익혀서 먹어야 맛있다. photo 물고기는 동물 가운데 가장 신비롭다. 어류는 조류, 포유류, 양서류, 파충류를 다 합친 것보다 많은 3만1000종을 자랑하지만 사람이 접근할 수 없는 물속에 살기 때문에 그 삶은 대부분 베일에 가려져 있다. 그중에서도 가장 미스터리한 물고기를 꼽는다면, 장어(뱀장어)다. 고대 그리스인들은 장어 뱃속에서 알이 보이지 않는 것을 기이하게 생각했다. 아리스토텔레스는 “대부분의 어류는 알을 낳아 번식하지만 장어는 예외다. 장어는 수컷도 암컷도 아니다. 장어는 물이 고인 진흙 속에서 그냥 생겨난다”고 했다. 장어의 몸속에 알이나 정소가 없는 이유는 20세기에 들어서야 밝혀졌다. 1921..

1. 기지개 천천히 좍 편상태에서 3초간 머물러주기. 2. 벽짚고 팔굽혀펴기.서있는상태로 몸전체를... 3. 케겔운동.(요실금, 전립선에 도움) 4. 무릎사이에 휴대폰 끼고 10초이상 유지, 20초 30초 점점 늘리리기. 5. 뒷꿉치 들기(혈액순환도움, 정강이 단련)

코골이 없어도 무호흡증 가능성, 버릇으로 넘기지 말고 치료해야수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면무호흡증이 동맥경화 위험을 최대 2배까지 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 심한 코골이나 수면무호흡증을 더는 안 좋은 잠버릇으로 그냥 넘어갈 게 아니라 적극적으로 치료받아야 한다는 의미다. 고려대 안산병원 수면장애센터가 성인 2157명을 대상으로 수면 행태를 조사한 결과, 중등도 이상의 수면무호흡증이 있는 환자는 정상인보다 상행 흉부대동맥이 석회화될 위험이 1.6배 높았다. 이는 혈관이 동맥경화로 딱딱해졌다는 의미다. 특히 심장외막 지방이 많은 중등도 이상의 수면무호흡증 환자는 흉부대동맥 석회화 위험이 2.1배까지 증가했다. 수면 중 무호흡 또는 저호흡이 시간당 5회 이상 15회 미만이면 수면무호흡 경증..

새해가 되면 새로 뭘 배우겠다고 다짐 하는 이가 많다. 그러다 막상 시작하면 “기억력이 예전 같지 않다”고 낭패감을 쏟아낸다. 세월이 기억력을 가져갔다고 한탄한다. 하지만 나이를 한 살 더 먹어 도 쓰기에 따라 기억력이 좋아질 수 있다 는 게 뇌성형설이다. 뇌도 근육처럼 단련 하면 기억과 인지 관련 신경회로망이 커 진다는 의미다. ◇기억이 잘되는 원리 활용 기억 원리를 알면 기억이 쉬워진다. 뇌 에서 기억을 주관하는 곳은‘해마’라는 부위다. 해마 바로 옆에는‘편도체’라는 조직이 있는데, 희로애락 등 감정에 반응 하는 곳이다. 어떤 감정에 편도체가 움직 이면, 인접한 해마가 자극을 받아 기억이 강화된다. 따라서 감정을 넣으면 기억이 잘된다. 사람 이름을 외울 때 감사함을 담거나, 추억을 연관시키면 기억이 ..

유명 스타트업 CEO들은 좋은 대학과 좋은 직장 출신의 기술적 배경을 가진 경우가 많습니다. 평범한 사람들은 창업을 꿈꾸다가도, 유명 CEO들의 약력 앞에 지레 겁을 먹고 포기하곤 합니다. 하지만 창업이 좋은 학벌과 아이디어의 전유물은 아닙니다. 평범한 사람들의 창업기를 소개하는 ‘나도 한다, 창업’ 시리즈를 연재합니다. 여러분들의 창업에 진짜 도움이 되는 피부에 와닿는 실전 교훈을 얻어 보세요. 천상 영업맨은 코골이 완화제품 ‘스노링’으로 대박을 쳤다. 그런데 코로나로 수출길이 막혀 위기가 닥쳤다. 자칫 절체절명의 상황. 위기를 이겨낸 이영삼 휴메트론 이사의 기지는 무엇이었을까. 그를 만났다. 이영삼 휴메트론 이사 /휴메트론 ◇35년 영업맨, 정년 직전 창업 휴메트론의 스노링은 고무로 만든 코골이 완화..

무릎은 우리 몸에서 통증을 일으킬 가능성이 가장 큰 부위 중 하나다. 특별히 다치지 않아도 일상에서 하중을 지탱하느라 큰 충격을 받기 때문이다. 여기에 잘못된 자세와 습관까지 더해진다면 무릎관절 퇴행은 보다 이른 나이에 찾아올 수도 있다. 그렇다면 무릎이 아플 때 운동을 하는 게 좋을까, 안하는 게 나을까? 서울대학교 재활전문의 정선근 교수는 ‘슬기로운 무릎운동법’을 위해서는 다음 세 가지 포인트를 기억하라고 말한다. ① 무릎은 운동을 하면 할수록 더 튼튼해진다. “허리는 아프면 스트레칭·운동을 하지 않는 편이 낫습니다. 하지만 무릎은 반대입니다. 무릎뼈는 대퇴사두근의 힘줄 안에 들어가 있기 때문에, 대퇴사두근을 단련할수록 무릎 관절이 단단하게 조여지고 힘을 받게됩니다. ② 무릎도 ‘신용카드’처럼 한도가..

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말한다. 국내 10명 중에 3명은 고혈압 환자이며 고혈압 환자 3명 중 1명은 자신에게 고혈압이 있다는 사실을 인지하지 못하고 있다. 별 다른 증상이 없으나 심뇌혈관질환, 콩팥기능 저하, 시력 상실 등 다양한 합병증으로 인한 심각한 질환으로 이어질 수 있어 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 붙었다. 숨찬 운동을 한 직후를 제외하곤 언제 어디서나 혈압을 쟀을 때 수치가 120/80 미만이어야 완치라고 한다. 많은 고혈압 환자가 혈압을 떨어뜨리는 약을 복용하고 있지만, 이는 원인은 그대로 둔 채 결과인 수치만 낮추는 방식이다. 《고혈압, 3개월에 약 없이 완치하기》의 저자 유태우 박사는 고혈압 약 없이 고혈압을 고칠 수 있는..

수정 : 2020.05.16 16:01:52 국내 의료진이 무릎 인공관절 치환술 후 만성 통증이 장기간 지속적으로 발생하는 원인인 ‘중추신경감작’의 임상 경과를 규명함으로써, 수술 후 통증 조절에 새로운 패러다임을 제시해 주목을 끌고 있다. 중추신경감작이란 중추신경계가 통증에 과민한 반응을 ..

[사진 = 연합뉴스] 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 각종 신체 기능이 저하된다. 관절 역시 노화에 의해 자연스럽게 변화된다. 관절은 우리가 평소 움직일 때마다 쓰이기 때문에 아프면 더 고통스러울 수밖에 없다. 퇴행성관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로..

1.식후에 과일은 금할것. 되도록 공백시에 섭취할것. 위에서 장까지 non stop 으로 소화되는데 식후에 먹게되면 음식위에서 두어시간 대기상태가됨. 2.입가심으로 coffee 는 소화불량, 만성피로 유발을 촉진한다. 3.식후 눕는습관. 명치통증, 역류성 소화불량,등이 발생한다. 4.목욕사워. 공복..